大象腿怎么瘦下来 大象腿怎么减肥

说起大象腿，相信是很多女生的噩梦，有着一个标志的脸蛋，却不得不面对自己粗大的大象腿。和朋友们在一起时，却总是显得格外显眼，瘦不下的腿就成了自己的心病。那么我们究竟应该如何做才能将大象腿瘦下去呢？下面一起来了解下吧。

大象腿怎么瘦下来

1、每个人每天都少不了要爬楼梯，对于上班族而言，应该尽量拒绝乘电梯，选择走楼梯，瘦腿效果相当好！在上楼梯的时候也应该要注意，踮着脚，让脚尖先着地，这样小腿要承受的力会加大，并且要用大腿的力度抬起你的脚，这样既能够瘦到大腿，连小腿也一起瘦，久了效果会非常明显。

2、粗盐按摩对腿部的减肥非常有效。粗盐中所含有的物质，能够通过摩擦进入我们的体内，减少皮下的水分堆积，有助于改善双腿水肿的现象，另外，粗盐除了帮助消除水肿，还可帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也会慢慢变好哦！

3、剪刀脚其实已经风行多年，对于想瘦身的女性来讲，这个动作并不陌生，每天做这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉更加紧实，除此之外，还能训练腹部以及臀部肌肉。

大象腿怎么减肥

1、躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做20-100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。全程20-40分钟，空中脚踏车能够达到瘦臀部和大腿的效果。

2、含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

3、两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。

大象腿是怎么来的

1、大象腿的出现是由于积聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外难消除的。大象腿和遗传也有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。

2、大象腿的出现主要是由于肌肉造成的，关于肌肉型腿而言，是比较难减掉的。由于其不能经过运动方法来减掉，由于运动方法更会让腿部肌肉更发达的，从而让腿部更粗。

大象腿做什么运动

1、倒踩脚踏车。倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

2、踢腿提臀式。踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢。

3、半蹲摆腿式。半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

4、弓箭步式。弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条！左右脚各15次，每次持续10秒钟。

5、侧抬腿式。侧抬腿式很常见的瘦腿动作。要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效。

一日复一日，慢慢来，相信在持之以恒之后大象腿也会被自己感化，也会消去。在一切努力的背后，我们便可以在朋友面前大胆的秀自己的大长腿了，没有大象腿再也不怕人群里显眼了。